My Plate

MyPlate adalah salah satu usaha United States Department of Agriculture (USDA) untuk mendidik rakyat Amerika untuk mengamalkan pemakanan yang sihat. Amerika diantara negara yang mempunyai bilangan kanak-kanak yang mengalami masalah obesiti yang tinggi. Maka dengan itu, pakar nutrisi di Amerika memilih cara yang paling berkesan dan mudah difahami oleh kanak-kanak untuk membendung masalah obesiti ini.  


Berikut adalah rajah 'MyPlate' yang diperkenalkan oleh USDA:

Fruits = Buah-buahan
Vegetables = Sayur-sayuran
Grains = Bijirin
Protein = Protein (Ikan, Daging, Kekacang)
Dairy =  Produk tenusu


Berikut adalah butiran penting mengenai 'MyPlate':


Menyeimbangkan kalori:

• Nikmati makanan anda, tetapi dengan jumlah yang sedikit.
• Elakkan daripada melebihi bahagian masing-masing.

Makanan yang perlu ditingkatkan:

• Penuhi separuh pinggan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• jadikan sekurang-kurangnye sebahagian daripada bijirin anda, bijirin penuh (gandum).
• Tukarlah penggunaan susu kepada susu tanpa lemak atau susu rendah lemak.

Makanan yang perlu dikurangkan:

• Bandingkan kandungan Na (natrium / sodium} dalam makanan seperti sup, roti, dan makanan sejukbeku. Pilih makanan yang mempunyai angka terendah.
• Minumlah air minuman/ air kosong berbanding air bergula.

Posted in: Mengatasi Masalah Obesiti Kanak-kanak